기침 멈추는 방법, 지금 당장 해볼 수 있는 5가지!

요즘 감기는 너무 독해서, 한 번 걸리면 정말 죽을 것처럼 기침이 나오곤 하는데요.

한번 시작되면 쉽게 멈추지 않아서 온 몸통이 아플 정도더라구요.

오늘은 집에서 시도해 볼 수 있는 기침 멈추는 방법을 다섯 가지로 정리해 봤어요.

기침 멈추는 방법 1: 따뜻한 물을 자주 마시기

가장 기본이지만 효과를 체감하기 쉬운 방법이에요.

목이 건조하면 작은 자극에도 기침이 나오는데, 따뜻한 물이 목을 촉촉하게 적셔 주거든요.

• 한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 마셔 주세요.
• 너무 뜨거운 물은 목을 자극할 수 있으니 따뜻한 정도가 좋아요.
• 기침이 터지려 할 때 한두 모금 삼키면 한결 가라앉는 경우가 많습니다.

꿀차와 생강차로 목 달래기

목이 칼칼할 때는 꿀을 탄 따뜻한 차가 도움이 됩니다.

꿀은 목의 점막을 코팅하듯 감싸 줘서 예로부터 기침에 많이 쓰였어요.

생강이나 도라지, 배를 함께 우려내면 더 좋고요.

달달한 거를 먹는게 도움이 되는 것 같아요

• 따뜻한 물에 꿀 한 스푼 타서 천천히 마시기
• 생강차, 배숙, 도라지차 등 집에 있는 재료로 만들기

단, 꿀은 돌 전 아기에게는 절대 주지 마세요.

영아 보툴리누스 중독의 위험이 있기 때문입니다. 당뇨가 있는 분도 섭취량에 주의가 필요해요.

실내 습도 맞추기와 가습 효과 활용

 

공기가 건조하면 기관지가 예민해져서 기침이 더 심해집니다. 실내 습도를 40~60% 정도로 유지해 주면 도움이 돼요.

너무 높으면 오히려 곰팡이가 번식할 위험이 높아서 안 좋아요

• 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 널어 두기
• 가습기는 자주 세척해야 세균이나 곰팡이 번식을 막을 수 있어요.
• 자기 전에 침실 습도를 한 번 확인해 보세요.

건조함만 잡아도 밤 기침이 확 줄어드는 분들이 많습니다.

획기적인 기침 멈추는 방법: 찬 공기 한 모금 호흡법?

누구나 아는 방법 말고 확실한 방법은 없을까요?

솔직히 말씀드리면 기침을 단번에 뚝 끊어 주는 마법 같은 비법은 없어요.

대신 요즘 호흡 치료에서 소개되는 '삼키기·입술 오므려 호흡하기' 라는 게 있다고 하네요.

1. 기침이 올라오려는 느낌이 들면 일단 침을 꿀꺽 삼켜 보세요.
2. 코로 천천히 숨을 들이마십니다.
3. 입술을 오므리고 휘파람 불듯 천천히 길게 내쉽니다.
4. 이 과정을 3~5회 반복하세요.

기침 반사는 목의 자극과 반복되는 발작이 서로 악순환을 만드는데,

삼키기와 느린 호흡이 이 흐름을 끊어 줄 수 있어요. 사람에 따라 효과는 다를 수 있으니 편한 선에서 시도해 보세요.

사탕이나 목캔디로 자극 줄이기

입안에서 천천히 녹는 사탕이나 목캔디는 침 분비를 늘려 목을 덜 마르게 해 줍니다.

회의나 이동 중처럼 차를 마시기 어려운 상황에서 특히 유용해요.

• 성분표를 보고 자극이 적은 제품을 고르세요.
• 어린아이에게는 질식 위험이 있으니 주지 않는 것이 안전합니다.

이런 기침은 병원에 가세요

집에서 하는 방법은 가벼운 기침에 해당해요. 아래 증상이 있다면 참지 말고 병원 진료를 받으세요.

• 기침이 3주 이상 이어질 때
• 고열, 호흡 곤란, 가슴 통증이 함께 있을 때
• 피가 섞인 가래가 나올 때
• 누우면 숨이 차거나 쌕쌕거리는 소리가 날 때

원인이 감기, 알레르기, 천식, 역류성 식도염 등 다양해서 정확한 진단이 중요합니다.

복용 중인 약이 있다면 그 부작용일 수도 있으니 의사나 약사와 상담해 보세요.

마무리

오늘 소개한 기침 멈추는 방법을 정리해 볼게요.

• 따뜻한 물 조금씩 자주 마시기
• 꿀차·생강차로 목 달래기
• 실내 습도 40~60% 유지하기
• 삼키고 입술 오므려 천천히 내쉬는 호흡법
• 사탕이나 목캔디로 목 건조 막기

가벼운 기침이라면 이 방법들로 충분히 편해질 수 있어요.

다만 오래가거나 증상이 심하다면 꼭 병원을 찾아 주세요.

오늘 밤부터 하나씩 따라 해 보시고 효과 보시기 바랄게요!

 

혹시 기침, 감기에 좋은 차를 찾고 계신다면, 아래 글도 한 번 참고해주세요!

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